Siirry sisältöön

”Hyvä, kun joku vähän tsemppaa” – Oma hyvinvointivalmentaja kannustaa lapsiperheitä terveellisiin valintoihin

Uutinen

Kun lapsiperhe tarvitsee tukea arjen liikkumisen, ruoan tai unen kanssa, voi maksuton hyvinvointi- ja terveysvalmennus auttaa. Ota ammattilaisten vinkit käyttöön.

Miia ja Anna-Kaisa näkevät lapsiperheissä olevan hyvän ja kannustavat sen lisäämiseen. ”Tiedämme, että jokainen vanhempi haluaa lapselleen vain hyvää. Joskus aikuinenkin tarvitsee vanhemmuuteen kannustavaa tsemppiä.” Kuva: Vesa Saivo

Miia Pere ja Anna-Kaisa Rantala ovat terveydenhoitajia äitiys- ja lastenneuvolassa ja kouluterveydenhuollossa. He näkevät satakuntalaisissa lapsiperheissä paljon myönteistä.

”Perheissä keskustellaan paljon. Tiedämme, että jokainen vanhempi haluaa lapselleen vain hyvää. Autamme perhettä näkemään, mikä arjessa on jo hyvin ja muuttamaan sen voimavaraksi arjessa.”

Miia ja Anna-Kaisa kollegoineen tarjoavat hyvinvointi- ja terveysvalmennusta lapsiperheille niin äitiys- ja lastenneuvolassa kuin kouluterveydenhuollossa.

”Lapsiperheet ovat aina saaneet terveysneuvontaa. Sen lisäksi perheen on mahdollista saada oma valmentaja tilanteissa, joissa terveydenhuollon ammattilainen arvioi siitä olevan perheelle hyötyä”, Miia Pere ja Anna-Kaisa Rantala kertovat.

”Parasta on, kun perhe kertoo oivaltaneen, millaiset ruoat lisäävät hyvinvointia. Koko perheen ruokasuhde oli muuttunut”, kertoo Anna-Kaisa valmennuksen vaikutuksesta. Kuva: Vesa Saivo

Valmentaja kulkee rinnalla

Lapsiperheille tarjottavaa valmennuspalvelua laajennetaan nyt koko maakunnan perhekeskuksiin. Miia ja Anna-Kaisa ovat työssään saaneet nähdä lapsiperheissä monia myönteisiä muutoksia.

”Vanhempi valitseekin kaupassa vähäsuolaisempia tuotteita ruoanlaittoon. Lapsi on kokeillut uutta liikuntalajia ja löytänyt uuden harrastuksen. Koiraa ulkoiluttaakin vanhemman sijaan koko perhe. Tällaisista pienistä muutoksista muodostuu uusia, koko perheen hyvinvointia tukevia tapoja.”

Arjen hyvinvointioivallukset

  • Ennakoi ja nauti. Helpota viikon ruokahuoltoa suunnittelemalla etukäteen päivien ruoat. Nauti aterioista ja ruokarytmistä yhdessä koko perheen kanssa.
  • Lisää hyvää. Ota lapsi mukaan koiralenkille tai lisää lempikasvisten määrää aterioilla.
  • Älä luovu, vaan vaihda. Jos syöt yleensä paljon leipää, kokeile vaihtaa yksi leipä päivässä vaikka hedelmään. Se on seitsemän leipää vähemmän viikossa.
  • Liiku luovasti. Liikkumisen ei tarvitse olla joukkueurheilua tai kuntosalia. Pidätkö lukemisesta tai valokuvauksesta? Käy kävellen kirjastossa tai tee valokuvausretki metsään.
Alakoululainen piirsi valmennuksessa, mistä hän pitää: legojen rakentamisesta ja pyöräilystä. ”Seuraavalla kerralla oli ilo kuulla pyöräilyn lisääntyneen lapsen arjessa”, Anna-Kaisa sanoo.

Valmennusta saatetaan ensin epäillä.

”Me pyrimme kulkemaan tasavertaisina vanhempien rinnalla ja valmentamaan perheitä arjen asioissa, jotka he kyllä jo ennestään tietävät. Luomme hyväksyvää ilmapiiriä, jossa on turvallista jakaa ehkä epämiellyttäviäkin tunteita.”

Kun Miia tai Anna-Kaisa valmennuksen edetessä soittaa tai on seuraavan tapaamisen aika, on epäilys usein hälvennyt.

”Vanhempi sanoi, että on hyvä, kun joku vähän tuuppii ja kyselee perään. Tsemppaus koetaan aitona välittämisenä.”

Perheen on mahdollista saada oma valmentaja tilanteissa, joissa terveydenhuollon ammattilainen arvioi siitä olevan perheelle hyötyä. Kuva: Vesa Saivo

Huoleen kiinni terveydenhuollossa

Nuoren kokemus omasta hyvinvoinnista voi poiketa vanhemman tai terveydenhoitajan näkemyksestä. Nuoren kanssa jutellessa nouseekin huolia. Uni ei tule runsaan ruudulla olon takia tai olo on yksinäinen.

”Lapset ja nuoret eivät vielä osaa tunnistaa, mistä kiikastaa.”

Valmennuksen tarve tunnistetaan neuvola- ja kouluterveydenhoitajan käynneillä. Huoli lapsen tai nuoren hyvinvoinnista voi tulla vanhemmilta itseltään tai terveydenhuollon ammattilaiselta.

”Tyypillisesti tukea tarvitaan ruoka- ja liikuntatottumuksissa.”

Vapaaehtoista ja maksutonta hyvinvointi- ja terveysvalmennusta tarjotaan perheille ja se kestää puolesta vuodesta vuoteen. Perheet asettavat tavoitteet itse itselleen terveydenhoitajien tuella.

”Pienin askelin aloitetaan. Perheessä voidaan sopia, että menemme yhdessä puistoon kerran viikossa tai tunti pelaamista vaihdetaan ulkoiluun. Tuloksia syntyy, kun koko perhe on motivoitunut muutokseen.”

Liikkukaa ja syökää yhdessä, on Miian viesti perheille. Kuva: Vesa Saivo

Esimerkki on paras porkkana

Arki on monelle spontaania, kiireistäkin. Suunnitelmallisessa arjessa syödään monipuolisesti ja liikutaan yhdessä. Terveydenhoitajilla on koko perheen hyvinvointia lisäävä kannustus: liikkukaa ja syökää yhdessä.

”Vanhemman tehtävä on päättää, mitä ruokaa kaupasta ostetaan ja milloin lapsi tai nuori pelaa ja ulkoilee. Lapsi voi helpommin lähteä ulkoilemaan ja liikkumaan, jos vanhempi näyttää liikunnallista esimerkkiä. Esimerkissä on voimaa.”

Mikä hyvinvointi- ja terveysvalmennus?

  • maksuton valmennuspalvelu lapsiperheille Satakunnassa
  • henkilökohtaista tukea elämäntapamuutokseen, liikkumisen aloittamiseen, parempaan uneen ja ruokailuun
  • perheen on mahdollista saada oma valmentaja tilanteissa, joissa terveydenhuollon ammattilainen arvioi siitä olevan perheelle hyötyä
  • kysy lisää valmennuksesta oman alueesi lastenneuvolasta tai kouluterveydenhuollosta
Lasten, nuorten ja perheiden elintapaohjauksen kehittäminen on osa Kestävän kasvun Satakunta 2 -hankkeen kehittämistyötä, jonka rahoitus tulee EU:n elpymisvälineestä (Next Generation EU).